Снова в школу!
VSHKOLU
по промокоду
Скидка 30% на этот курс
Промокод вводится при выборе способа оплаты в окне покупки курса.
Записаться
Старт 15 сентября
Как повлиять на иммунитет, настроение и вес через микробиом
Вы научитесь понимать свой организм и улучшите свое самочувствие.
На курсе разберемся, как кишечник влияет на весь организм. Развенчаем опасные мифы. Оценим состояние своего микробиома, скорректируем питание, составим личный протокол заботы о кишечнике. И поймем, как сделать шаги к крепкому иммунитету, стабильному уровню энергии и ясности ума.
Все это — вместе с Дмитрием Алексеевым, кандидатом биологических наук и автором 90+ научных работ.
Что такое микробиом?
Внутри каждого из нас живет целая «вселенная» — микробиом. Это более 100 триллионов микроорганизмов, которые влияют на все: от пищеварения и веса до иммунитета, уровня энергии и даже психики. Когда баланс микробов нарушен, страдает весь организм: появляется хроническая усталость, частые простуды, скачки настроения, проблемы с кожей и даже бессонница.
Чувствуете хроническую усталость, даже если спите достаточно
До курса
После курса
Предпочитаете кофе, сладкое или быстрые перекусы, чтобы «включить» мозг
Часто испытываете проблемы с пищеварением и не знаете, к какому врачу обратиться
Болеете чаще, чем хотелось бы, и списываете все на слабый иммунитет
Понимаете, как устроен ваш кишечник и что именно влияет на самочувствие
Посмотреть программу
Знаете, какие продукты реально укрепляют здоровье и улучшают настроение
Получаете стабильный уровень концентрации и энергии без кофеиновой зависимости
Чувствуете себя более устойчивыми к стрессу и укрепляете иммунитет
Умеете распознавать первые сигналы организма и корректировать питание без чудо-таблеток
Поддерживаете здоровый вес без жестких диет
Настроение скачет от подъема до апатии — и непонятно, почему
Уже пробовали бороться со стрессом и усталостью, но ничего не помогает
Что вы получите на курсе…
- Простые методы самодиагностики состояния кишечника
- Научно подтвержденные практики улучшения микробиома
- Рекомендации по питанию и образу жизни для здоровья и энергии
- Возможность «подружиться» со своим кишечником, а не бороться с симптомами
- Уникальные наглядные материалы о работе кишечника, которых нет на русском языке
- Умение осознанно заботиться о своем микробиоме и решать проблемы со здоровьем
- Шаблон дневника питания
- Список анализов для оценки состояния кишечника
- Дневник стула для отслеживания динамики
Дмитрий Алексеев — доцент, кандидат биологических наук, научный руководитель Университета образовательной медицины, лауреат премии Москвы. Работал в научных институтах и компаниях России, Голландии, США и Великобритании. Автор более 90 статей о микробах и молекулярной медицине, сооснователь стартапа о микробах и генах в Великобритании. Сотрудничает с ведущими российскими брендами в области создания новых функциональных продуктов питания. Член редакции журнала о микробиоме Microorganisms. Ведет телеграм-канал о микробах и здоровье indiBiome.
Автор и эксперт курса
Состояние микрофлоры кишечника — ключевой фактор, определяющий, доживет ли человек здорóво и счастливо до глубокой старости
"
Из книги «Кишечник и мозг»
"
Программа
3 онлайн-встречи в формате лекций. Эксперт поделится опытом и ответит на ваши вопросы
Презентации
Видеозаписи
1. Иммунитет, микробиота, пищеварительная система: основы взаимодействия
- Как устроена наша слизистая и как она связана с состоянием иммунитета
- Что такое ось «кишечник — мозг»
- Теория патологических циклов
- Что происходит с нашими микробами от рождения до глубокой старости
- Базовые техники самодиагностики состояния микробиома
- Интегративная, всесторонняя забота о кишечнике: как ее осуществить и какие бывают ошибки
- Освоим технику ведения дневника для самодиагностики микробиома
- Поймем, какие болезни можно предупредить, следя за кишечником
- Составим карту взаимодействия организма с микробами
- Соотнесем события из своей жизни с тем, как чувствуем себя сейчас
- Разберемся с теорией патологических циклов и найдем ошибки во всесторонней заботе о кишечнике
По итогам вебинара
15 сентября, понедельник, 19:00 (мск)
Взаимосвязь негативных изменений в организме: когда болезни усугубляют сами себя и становятся причиной появления новых
Вебинар
2. Что можно «загрузить» в себя и к каким результатам это приведет
- Что нужно есть, чтобы микробы были счастливы
- Чего есть нельзя и что будет, если нарушать этот запрет на постоянной основе
- Почему ферментация — химическая реакция с участием ферментов — может быть лучше, чем аптека
- Как именно и как долго проводить интервенции++ в здоровье микробиома, и чего от этого ждать
- Разберемся в том, что такое про-, пре- и метабиотики и для чего они нужны
- Составим собственный протокол действий для улучшения микробиома
- Узнаем о физиотерапевтических процедурах, влияющих на микробиом
- Составим план заботы о микробиоте на целый год, узнаем, как приступить к его выполнению без стресса и напряжения
По итогам вебинара
Ограниченные временем вмешательства в образ жизни или питание
18 сентября, четверг, 19:00 (мск)
Вебинар
3. Кишечник и мозг: от стресса к состоянию высокой производительности и устойчивости нервной системы
- Микробы и нервная система: как они связаны
- Как кишечник инициирует состояние стресса и депрессии
- Как микробы участвуют в функционировании нейромедиаторов и как помочь им найти баланс
- Каких открытий (и продуктов) ожидать от ученых ближайшие 10 лет
- Узнаем новые техники стресс-менеджмента с участием «жителей» кишечника
- Поймем, почему могут возникать проблемы развития нервной системы
- Разберем, как работает нейродегенерация++ и как ее избежать
- Научимся отслеживать связь микробов и наших эмоциональных состояний
По итогам вебинара
Группа наследственных или приобретенных заболеваний нервной системы (например, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона)
22 сентября, понедельник, 19:00 (мск)
Вебинар
Снова в школу!
VSHKOLU
по промокоду
Скидка 30% на этот курс
Промокод вводится при выборе способа оплаты в окне покупки курса.
Стоимость
14 200 ₽
Подарить курс
Делитесь историей с близкими — подарите им доступ к курсу. После оплаты получите письмо с инструкцией, как отправить доступы человеку, которому вы делаете подарок.
Отзывы о курсе
Отзывы — личное впечатление, не медицинская рекомендация; проконсультируйтесь со специалистом
FAQ
Да, курс не повторяет ни одну из книг. Эксперт поделится накопленным опытом и знаниями, в том числе из иностранных источников. Все вебинары будут сопровождаться наглядными презентациями со схемами и таблицами, это поможет ориентироваться в информации. У учеников будет возможность вживую задать вопросы спикеру, прояснить трудные места и узнать о последних открытиях науки.
Мы всегда делаем записи вебинаров и присылаем их на следующий день, поэтому не волнуйтесь, если не сможете присутствовать онлайн.
Это мини-курс, он идет три недели.
Каждую неделю будем проводить онлайн-встречу. Записи появятся на следующий день на платформе Getcourse. Там же будут выложены домашние задания и дополнительные материалы.
Да, если вам так удобно.
Оплатите курс в блоке «Подарить курс». После оплаты придет письмо с промокодом и инструкцией, как отправить доступы к курсу человеку, для которого вы сделали подарок.
Да, вы можете приобрести курс в рассрочку в Тинькофф Банк. Выберите тариф, заполните форму и нажмите «Записаться». Вам будут предложены варианты оплаты, в том числе рассрочка на 3, 6 и 12 месяцев — без первоначального взноса.
После окончания курс будет доступен в течение 1 года.
Есть оплата зарубежными картами: выбирайте опцию «Оплата картой, выпущенной банком в других странах». Если вы за границей с российской картой, ею тоже можно пользоваться.
Есть вопросы?
