Посмотреть программу
Как повлиять на иммунитет, настроение и вес через микробиом
Слабый иммунитет, хроническая усталость, перепады настроения. Так себе набор. Бывает и так, что мы пьем смузи, гуляем, высыпаемся — а все равно чувствуем себя плохо. Что дальше: начинать одиссею по врачам и пить чудо-таблетки? Или мы что-то упускаем?
Ответ находится в самом неожиданном месте — кишечнике. Органе, который стал домом для 100 триллионов бактерий. Это не просто самовольные поселенцы, которые рады бесплатной еде и жилью. От их работы зависят пищеварение и вес, здоровье и эмоциональное состояние, самочувствие, внимательность и сон.
Сделали курс, который поможет подружиться со своим микробиомом. Вместе с ученым, автором 90+ научных работ, узнаем, как кишечник влияет на весь организм. Развенчаем опасные мифы. Выясним, какие проблемы есть у вас. Составим личный протокол «улучшения микробиома». И поймем, что можно изменить в своих отношениях с едой, чтобы стать здоровее и счастливее.
Если мы заботимся о микробах, они защищают наше тело — свой дом.
Этот курс
для вас, если…
для вас, если…
Микрофлору кишечника человека вполне можно считать самостоятельным органом. И эти бактерии столь же важны, как сердце, легкие, печень и головной мозг
"
Ваше настроение «скачет» из минуса в плюс: то все хорошо, то ничего не хочется, почему так — непонятно
Вы испробовали разные способы борьбы с усталостью и стрессом, но они не помогают
Из книги «Кишечник и мозг»
"
Вы хотите изменить вес без вреда для здоровья
Без сладкого или кофе вы не можете сосредоточиться на работе. Съедобный «допинг» помогает вам думать
Для вас важно оставаться здоровым и в 30 лет, и в 50, и в 70
У вас есть проблемы с пищеварением, но вы не знаете к какому врачу идти
Вы часто или долго болеете. Списываете все на слабый иммунитет, но не знаете, что с этим делать
У вас есть негативные пищевые привычки (есть на ночь, «баловать» себя фастфудом) и вы не знаете, как от них избавиться
Что вы получите на курсе
Умение осознанно заботиться о своем микробиоме и с помощью этого решать проблемы со здоровьем
Научитесь регулировать стресс через кишечник
Сможете улучшить память, внимание, мотивацию
Уникальные наглядные материалы о работе кишечника, которых нет в русскоязычном пространстве
Измените отношения с едой: узнаете, что есть, чтобы быть здоровым и поддерживать комфортный вес
Методы самодиагностики: определите, в каком состоянии ваш микробиом
Поймете, как управлять настроением через пищеварение
Научитесь выбирать витамины правильно, а не под влиянием рекламы и чужих советов
Опросник, дневник стула и учет разнообразия волокон
Дмитрий Алексеев — доцент, кандидат биологических наук, научный руководитель Университета образовательной медицины, лауреат премии Москвы. Работал в научных институтах и компаниях России, Голландии, США и Великобритании. Автор более 90 статей о микробах и молекулярной медицине, сооснователь стартапа о микробах и генах в Великобритании. Сотрудничает с ведущими российскими брендами в области создания новых функциональных продуктов питания. Член редакции журнала о микробиоме Microorganisms. Ведет телеграм-канал о микробах и здоровье indiBiome.
Автор и эксперт курса
Состояние микрофлоры кишечника — ключевой фактор, определяющий, доживет ли человек здорóво и счастливо до глубокой старости
"
Из книги «Кишечник и мозг»
"
Программа
3 онлайн-встречи в формате лекций. Эксперт поделится опытом и ответит на ваши вопросы
Презентации
Видеозаписи
1. Иммунитет, микробиота, пищеварительная система: основы взаимодействия
- Как устроена наша слизистая и как она связана с состоянием иммунитета
- Что такое ось «кишечник — мозг»
- Теория патологических циклов
- Что происходит с нашими микробами от рождения до глубокой старости
- Базовые техники самодиагностики состояния микробиома
- Интегративная, всесторонняя забота о кишечнике: как ее осуществить и какие бывают ошибки
- Освоим технику ведения дневника для самодиагностики микробиома
- Поймем, какие болезни можно предупредить, следя за кишечником
- Составим карту взаимодействия организма с микробами
- Соотнесем события из своей жизни с тем, как чувствуем себя сейчас
- Разберемся с теорией патологических циклов и найдем ошибки во всесторонней заботе о кишечнике
Вебинар
По итогам вебинара
В записи
Взаимосвязь негативных изменений в организме: когда болезни усугубляют сами себя и становятся причиной появления новых
2. Что можно «загрузить» в себя и к каким результатам это приведет
- Что нужно есть, чтобы микробы были счастливы
- Чего есть нельзя и что будет, если нарушать этот запрет на постоянной основе
- Почему ферментация — химическая реакция с участием ферментов — может быть лучше, чем аптека
- Как именно и как долго проводить интервенции+++ в здоровье микробиома, и чего от этого ждать
- Разберемся в том, что такое про-, пре- и метабиотики и для чего они нужны
- Составим собственный протокол действий для улучшения микробиома
- Узнаем о физиотерапевтических процедурах, влияющих на микробиом
- Составим план заботы о микробиоте на целый год, узнаем, как приступить к его выполнению без стресса и напряжения
По итогам вебинара
Ограниченные временем вмешательства в образ жизни или питание
Вебинар
В записи
3. Кишечник и мозг: от стресса к состоянию высокой производительности и устойчивости нервной системы
- Микробы и нервная система: как они связаны
- Как кишечник инициирует состояние стресса и депрессии
- Как микробы участвуют в функционировании нейромедиаторов и как помочь им найти баланс
- Каких открытий (и продуктов) ожидать от ученых ближайшие 10 лет
- Узнаем новые техники стресс-менеджмента с участием «жителей» кишечника
- Поймем, почему могут возникать проблемы развития нервной системы
- Разберем, как работает нейродегенерация+++ и как ее избежать
- Научимся отслеживать связь микробов и наших эмоциональных состояний
По итогам вебинара
Группа наследственных или приобретенных заболеваний нервной системы (например, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона)
Вебинар
В записи
Отзывы о курсе
Отзывы — личное впечатление, не медицинская рекомендация; проконсультируйтесь со специалистом
FAQ
Да, курс не повторяет ни одну из книг. Эксперт поделится накопленным опытом и знаниями, в том числе из иностранных источников. Все вебинары будут сопровождаться наглядными презентациями со схемами и таблицами, это поможет ориентироваться в информации. У учеников будет возможность вживую задать вопросы спикеру, прояснить трудные места и узнать о последних открытиях науки.
Мы всегда делаем записи вебинаров и присылаем их на следующий день, поэтому не волнуйтесь, если не сможете присутствовать онлайн.
Это мини-курс, он идет три недели.
Каждую неделю будем проводить онлайн-встречу. Записи появятся на следующий день на платформе Getcourse. Там же будут выложены домашние задания и дополнительные материалы.
Да, если вам так удобно.
Оплатите курс в блоке «Подарить курс». После оплаты придет письмо с промокодом и инструкцией, как отправить доступы к курсу человеку, для которого вы сделали подарок.
Если вы оплачиваете не из России, то, скорее всего, ваш провайдер блокирует российские сервисы. В данном случае попробуйте воспользоваться VPNом. Можете попробовать бесплатное приложение RusVPN к браузеру Google Chrome. Если не сработает — возможно, в вашем банкинге нужно подключить сервис mir accept.
Да, вы можете приобрести курс в рассрочку в Тинькофф Банк. Выберите тариф, заполните форму и нажмите «Записаться». Вам будут предложены варианты оплаты, в том числе рассрочка на 3, 6 и 12 месяцев — без первоначального взноса.
После окончания курс будет доступен в течение 1 года.
Есть оплата зарубежными картами: выбирайте опцию «Оплата картой, выпущенной банком в других странах». Если вы за границей с российской картой, ею тоже можно пользоваться.
Есть вопросы?
