Презентация спикера (в гуглдокс)

Сегодня вернемся к теме первого урока и поговорим о том, что есть «выгорание». Попробуем расширить представление о своих ресурсах и выполним практики, которые помогут ценить и применять эти ресурсы.

Выгорание — это ситуация, когда требования больше, чем те ресурсы, которыми мы обладаем. Чем больше у нас ресурсов, тем проще нам справиться с высокими требованиями и пережить стрессовую ситуацию.

Очень часто мы определяем свои ресурсы как «то, чем мы обладаем». Мы говорим, что у нас есть здоровье, знания, финансы, социальный статус, отношения. Всё это придает нам сил справляться с трудными жизненными ситуациями и повседневными задачами. Но на самом деле то, чем мы обладаем, это отчуждаемый ресурс — он переменный. Сегодня у вас есть здоровье, а завтра — нет. Сегодня вы помните какую-то важную информацию, а завтра — забываете. Сегодня чувствуете, что финансово стабильны, а завтра думаете, как заработать на жизнь. То, чем мы обладаем, можно потерять.

Гораздо реже мы думаем о своем неотчуждаемом, постоянном ресурсе — ресурсе собственной личности. Это ответы на вопросы:

— Кто я? Откуда я родом?
Поколения, которые существовали до нас.

— Кто принял участие в моей жизни?
Люди, которые делали вашу жизнь лучше и проще, и те, кто создавал сложности и чинил препятствия. С их помощью вы развивались, становились мудрее, росли.

— Во что я верю? Кого я люблю?
Наша вера и те, кого мы любим. Некоторые люди, потеряв любимых людей или разочаровавшись в своей вере, теряют смысл своего бытия.

— Как я проявляюсь в мире?
Какой я? Как действую и двигаюсь? Я активный и динамичный человек или, наоборот, создаю спокойствие и привношу гармонию.

— Что движет мной?
Иногда идеи способны мотивировать нас гораздо сильнее, чем наши физиологические потребности.

— Какой опыт я получил?
Один и тот же опыт можно по-разному интерпретировать — в зависимости от того, как его встроить в свою личную историю Он может давать нам силы, надежду, бодрость или, напротив, создавать ощущение беспросветности и потерянности.

— Что я могу заметить в себе, в мире?
Какие новые грани себя и мира мы способны в себе открывать? Когда мы перестаем замечать новое — в себе и в мире, — мы перестаем развиваться. В душе наступает осень, а затем и зима. Но пока мы способны что-то замечать новое, мы настроены жить, мы в тонусе и вовлечены в происходящее вокруг.

А сейчас давайте выполним практику.

Запишите по три и более пункта в каждый столбик. Самое главное для вас на сегодняшний день.

Давайте подумаем о том, какие шаги вам нужно сделать с учетом того, что вы нашли в себе. Предлагаю сделать три шага.

Шаг 1. Удерживая в голове образы собственных ресурсов, свои сильные стороны, вспомните, какие проблемы вы описали в начале курса.

Шаг 2. Появились ли новые идеи о том, что можно сделать?

Шаг 3. Какие шаги вы ХОТЕЛИ бы сделать, опираясь на то, что сегодня вспомнили о себе?

Я хочу, чтобы вы могли ответить на эти вопросы сейчас. Возможно, к вам придут новые идеи и решения. Если же вам страшно, возможно, вы — терпеливый рыцарь. Рано или поздно всё сложится.

Давайте быстро повторим, что мы сегодня обсудили.

• Ресурсы — это не только то, чем мы обладаем, но и то, кто мы есть.
• Не только сила помогает побеждать стрессоры, но и другие качества, в которых вы проявляетесь сильнее всего.
• Даже если вы хорошо знаете свои сильные стороны, важно время от времени себе о них напоминать.
• Знание о том, что вас окружают поддерживающие люди, иногда важнее реальной помощи.

«Радость движения», Келли Макгонигал
«Гормоны счастья», Лоретта Бройнинг