Выгорание
Старт 16 ноября
Онлайн-курс для тех, кто устал, и бесплатный вебинар о том, как избежать выгорания
Получить запись
Зачем
этот курс
Получить запись вебинара
«Выгорание: что
делать и как избежать»
и получить максимальную
скидку на курс
Выгорание — болезнь ХХI века. Ее часто путают с безобидной усталостью, но это не одно и то же. Если расслабляющие ванны и спа-процедуры помогают на короткое время, если пятничный коктейль — уже привычка, если вы никак не можете «наотдыхаться», этот курс для вас. Выгорание может привести к депрессии, поэтому важно вовремя заметить свое состояние и помочь себе.

Вы увидите разницу между обычной усталостью, выгоранием и депрессией. Научитесь слышать сигналы своего тела и узнаете, как помочь себе самостоятельно. Вы поймете, как отыскать ресурс внутри себя и управлять своими эмоциями, освоите простые практики расслабления и поработаете над стрессоустойчивостью.
Информационный партнер курса:
До старта курса, 6 октября в 19:00, пройдет закрытый вебинар о выгорании с кандидатом психологических наук, основателем проекта Psychodemia Марией Даниной. Поговорим о правильном отдыхе, о том, как заботиться о себе, говорить «нет» всему негативному и «да» тем вещам, которые вы не можете себе позволить, а хочется.
Оставьте свою почту, чтобы записаться на вебинар и получить максимальную скидку на курс «Выгорание. Онлайн-курс помощи себе».
Получить запись вебинара
Бесплатный вебинар
«Выгорание: что делать
и как избежать»
Сделали телеграм-чат, где будем разыгрывать подарки, делиться полезными практиками и историями о победе над выгоранием, поддерживать друг друга и немного веселиться. А еще там будут скидки. Заходите.
Вступить в чат →
Вам может казаться, что все вокруг — обязанность, что вы ничего не контролируете. Пришло время вырвать собственную жизнь из лап выгорания и стресса.
Посмотрите видео Марии Даниной — кандидата психологических наук, чтобы подробнее узнать о программе курса.
2 мин. 57 сек.
Обращаем ваше внимание, что курс не предназначен для людей, страдающих депрессией. В этом случае лучше обратиться к врачу за индивидуальной помощью. Чтобы понять, в каком вы сейчас состоянии,
пройдите тест. И если хоть немного сомневаетесь — пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом.
[[callSnippet? &name=`quiz_v3` &id=`25733`]]
Программа обучения
Курс длится месяц. Этого достаточно, чтобы усвоить материал и начать внедрять новые инструменты в жизнь.
«Неэффективные и эффективные стратегии против выгорания»
Разберем основные стратегии, которые помогают бороться с выгоранием, и наиболее распространенные ошибки.
Вебинар: «Убеждения как источник выгорания — как изменить?»
УРОК №2
«Навыки проактивности против разочарования и капитуляции»
Научимся решать проблемы, не проваливаясь в стресс. Исследуем свои истинные цели и приоритеты, поговорим о ценностях, на которые можно опираться в сложных ситуациях.
Вебинар: «Ценности как опора для движения вперед»
УРОК №3
«Управление эмоциями: тело, образы, внимание»
Будем развивать внимательность к себе. Узнаем, как управлять эмоциями на трех уровнях: телесном, образном, метакогнитивном.
Вебинар «Осознанность и телесно- ориентированные практики стрессоустойчивости»
Вебинар «Мои ресурсы: строим индивидуальный план работы со своим выгоранием с опорой на свои сильные стороны»
Бонусный вебинар (для тарифов с обратной связью): «Выгорание на работе»
УРОК №4
«Знакомимся с выгоранием
и определяем свои риски»
Поговорим о феномене выгорания: развенчаем мифы, узнаем факторы, усугубляющие состояние.
Вебинар: «Контроль и принятие — две стороны эмоционального благополучия»
УРОК №1
Мария Данина, методолог программы курса
Мария — кандидат психологических наук, основатель проекта Psychodemia, практикующий психолог. С 2008 года работает в сфере профилактики и здоровьесбережения, разрабатывает программы и курсы для поддержания эмоционального и физического здоровья.



Эксперт курса
Кто еще
Мы пригласили экспертов в теме выгорания — практикующих психологов, психиатров с профильным образованием. Ближе к старту курса познакомим вас с ними.
Инстаграм
— Я считаю, что стрессоустойчивость — это первое, чему нужно обучать детей в школе, наряду с предметными дисциплинами. Ведь именно депрессия, выгорание и потеря интереса к жизни — главный барьер на пути к полной, осмысленной и успешной жизни. Я за бережное и доброе отношение к себе и против систем, в которых к людям относятся как к функциям.
Как будет проходить обучение
Уроки будут открываться
по понедельникам (всего четыре урока).
Каждую неделю запланировано по 1-2 вебинара.
На курсе вас ждет много практики: чтобы разобраться в теме выгорания, недостаточно одной теории.
Домашние задания и тесты, представленные на курсе, разработаны профессиональными психологами.
Будет специальный чат, где вы найдете поддержку от куратора и мотивацию пройти курс до конца. В чате вы сможете обсудить свой опыт, поделиться инсайтами, задать вопрос и поддержать друг друга.
На курсе предусмотрены тарифы с сопровождением менторов и с обратной связью от методолога курса.
В конце недели предметный эксперт будет отвечать на вопросы в видео-формате.
Ниже — отрывки из историй наших читателей, которые на себе почувствовали разрушающее влияние выгорания.
Когда родился ребенок, моя жизнь превратилась в одну сплошную рутину. В цикл «покорми-помой-уложи спать» встраивалась лишь уборка и игра с малышом. Я смотрела на красивых женщин и думала, что все интересное — красота, общение, профессиональное развитие — у меня осталось позади. При этом я очень люблю ребенка! Но первые годы прошли под знаком моральной усталости.
Пару лет назад у меня появилось хобби — мыловарение. Я очень сильно увлеклась, изучила тонну информации, набила руку, освоила навыки фотографии и продвижения в интернете. А когда хобби стало окупаться и приносить доход, пришло выгорание. Уже год держу все материалы на балконе, надеюсь на чудо. Но пока не могу и тронуть ничего. И выкидывать пока жалко, слишком много сил было вложено.
Большую часть профессиональной карьеры мне так или иначе приходилось руководить людьми. Первый опыт был, когда меня, курсанта 1 курса, назначили замкомвзвод (присвоили воинское звание младший сержант). Как это часто бывает, за внешним лоском мы не видим реальности будней руководителя, который не только должен с героическим видом командовать, но и совершать трудные поступки, подчас принимать непопулярные решения. В моем случае выгорание началось сначала с постоянного стресса, а закончилось апатией и желанием сложить полномочия.
Хочется успеть все сразу, уместить все в 24 часа и при этом чувствовать себя полной энергии, радости и с горящими глазами приниматься за новые вызовы. Мой страх упустить что-то важное привел меня к чувству полного эмоционального выгорания, когда я, проснувшись однажды рано утром в Берлине, куда мы всей семьей отправились в отпуск, поняла, что просто открывать глаза мне тяжело — даже семья и любимый город больше не радуют, а моя батарейка полностью на нуле.
Я тогда жила в Подмосковье, а работала на другом конце Москвы. На дорогу уходило около пяти часов в день — из 7 дней недели один я проводила в дороге. Моя мама жила точно так же, да и многие вокруг. Я думала уже, что так будет продолжаться до конца и моей жизни. Со временем даже путешествия, которые придавали какую-то ценность моей жизни, перестали радовать, из них приходилось возвращаться все в тот же серый день сурка, жизнь на автопилоте.

Вы получите запись вебинара после 10 октября. Вместе с этим вы подписываетесь на рассылку МИФа: будем рассказывать о новых курсах, вебинарах и лекциях. Без спама и смс :)

[[callSnippet? &name=`promo_subscribe` &form=`25750`]]
Бесплатный вебинар «Выгорание: что делать
и как избежать»
Отзывы о курсах МИФа
Made on
Tilda